Hoy es difícil encontrar una persona que no haya oído hablar de este método para perder peso. La gloria de la dieta del Dr. Dukan simplemente se explica: alta eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos que conocemos algunos hechos y consultamos a un médico.
Introducción
¿Cuál es la dieta del Dr. Dukan? Analicemos los principios, pros y contras, los beneficios y el daño de una dieta de proteínas para la salud, así como escuchando las opiniones de expertos extranjeros.
Hoy es difícil encontrar una persona que no haya oído hablar de este método para perder peso. La gloria de la dieta del Dr. Dukan simplemente se explica: alta eficiencia. Antes de intentarlo, ofrecemos que conocemos algunos hechos y consultamos a un médico.
El programa consta de cuatro fases. La regla principal es un aumento en el consumo de proteínas. Según el Creador, esto le permite reconstruir el metabolismo, limpiar el cuerpo, evitar el efecto de yoyo y mantener una figura delgada durante mucho tiempo.
¿Cuál es la dieta del Dr. Dukan?
El famoso nutricionista francés Pierre Dukan, que se especializó en la lucha contra la obesidad durante más de 30 años.
En los años 70, el Dr. Dukan, junto con pacientes obesos, trabajó en una alternativa a las dietas populares basadas en una dieta baja en calorías y una dieta fraccional 4-5 veces al día. Se ha vuelto inusual.
La base de su dieta consideraba la nutrición de un hombre primitivo que se dedicaba a la caza. En su dieta había principalmente alimentos para proteínas y plantas, los carbohidratos y el azúcar estaban ausentes. Solo con el tiempo, una persona comenzó a comer de manera diferente, muchos tienen kilos adicionales.
Basado en la experiencia de muchas generaciones, el nutricionista ha desarrollado su dieta. Se basó en la nutrición de los antiguos, cuya base eran carne y plantas. El ayuno está contraindicado. Solo se permiten productos sin restricciones, se adhieren a ciertas reglas. Su conformidad es necesariamente:
- La comida debe estar limitada mediante el uso de carne grasa. Las variedades principales son el pollo, el pavo, desde el cual se deben eliminar la grasa y la piel.
- Se permiten peces de vapor, vapor, horno de variedades bajas en grasas, cualquier regalo del mar (langostinos, langostinos, ostras, calamares).
- Se pueden usar productos de ácido láctico. Agregue componentes naturales al yogurt y el kéfir (vainilla, coco, canela).
- Los platos deben ser casi sal sin sal, se pueden reemplazar con salsas naturales.
- No puede comer azúcar, puede reemplazar sustitutos artificiales.
- Solo hay verduras guisadas, queso, forma hervida. Excluyo papas, legumbres.
- El salvado de avena debe estar presente todos los días. Su número es 1-3 cucharas. cucharas, dependiendo del ciclo dietético. Son necesarios para mejorar el peristalsis intestinal, purificar el cuerpo.
- La duración de los ciclos depende del peso requerido para perder. El ciclo principal es la carne durante el día, el segundo día, las verduras se agregan a la carne.
- El respeto por el régimen de bebida es muy importante. Por un día, el cuerpo debe recibir al menos 1.5-2 litros de agua limpia.
- Los ejercicios físicos deben estar presentes. Su duración no debe ser menos de media hora al día. Puede ser un paseo, una bicicleta, nadar.
Publicó un liderazgo popular en el que describió su dieta en detalle.
La dieta es blanca blanca y consta de cuatro fases. La primera y la segunda, una persona está perdiendo peso, en la tercera y cuarta resuelve el resultado logrado y respalda la cifra.
El programa proporciona no solo la pérdida de peso en exceso, sino también un cambio en los hábitos alimenticios. La dieta de Ducan se basa en la correcta, según el autor, el equilibrio entre la cantidad de nutrientes que ingresan al cuerpo (proteínas, grasas y carbohidratos).
Pierre Ducan cree que la relación entre ellos debe ser 5: 3: 2.
El efecto de esta dieta se puede observar con bastante rapidez, ya que contrasta la retención de agua en el cuerpo. La capacidad de obtener resultados casi inmediatamente después del inicio de una dieta de proteínas tiene un fuerte efecto psicológico en las personas.
Es cierto que la evidencia científica de pérdida de peso a largo plazo es contradictoria y adherirse al programa durante mucho tiempo es muy difícil. La encuesta realizada en el Reino Unido mostró: El 80% de las personas tienen un peso nivel dentro de los 4 años posteriores a la finalización del programa heroico.
Pierre Ducan asegura que su método nutricional permita no solo obtener resultados estéticos sorprendentes, sino que también trae beneficios para la salud. Sin embargo, la cuestión de la seguridad de las altas dietas blancas aún causa debates en la comunidad médica.
Cuatro fases de la dieta del Dr. Dukan: menú y lista de productos
El programa se basa en más de 100 alimentos y etapas coherentes (fases), que están dirigidas a una reducción gradual en el peso corporal y su estabilización.
- Ataque.
- Crucero.
- Consolidación.
- Estabilización.
Aunque las recomendaciones oficiales indican un tiempo específico de cada fase, para cada paciente se determina individualmente, teniendo en cuenta la predisposición.
Los dos primeros apuntan a la pérdida de kilogramos. El tercero y cuarto para la consolidación. La dieta no implica hambre. Esto contradice los principios de la dieta. Otro punto importante es la duración de cada fase. Depende de la cantidad de kilogramos que deben restaurarse. Aquí está la cantidad aproximada de la acción de cada fase.
| La cantidad de kg que debe restaurarse | Ataque (días) | Crucero (días) 1 kg*7 días |
Consolidación (días) 1 kg*10 días |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
Durante todas las etapas, es necesario usar salvado y beber una gran cantidad de agua pura. Esto ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso más rápido.
Fase I - Choque (ataque)
Esta fase es la más difícil. Durante todo el período, solo puede comer carne (proteínas naturales). Los productos se pueden seleccionar de la lista que indican los productos permitidos.
La primera fase dura 2-10 días. Depende de la cantidad, kilogramos que deben restaurarse. En estos días tienes que beber mucha agua y tomar el salvado. La tarea de esta fase es activar el metabolismo. En esta etapa, el menú debe consistir en componentes alimenticios con un alto contenido de proteínas.
Se permite usar 72 productos que contienen una gran cantidad de proteínas, es decir, productos bajos en grasas, pescados, aves de corral y productos lácteos -LOW -T -FAT -CHASEAR. Debe abandonar todos los carbohidratos y grasas, con la excepción de los contenidos en los productos de proteínas.
A continuación se muestra una lista de productos permitidos. Recuerde que el Dr. Ducan le permite comer cuando realmente lo desea y con hambre. No hay restricciones de calorías.
Lo que es posible e imposible en la primera fase de la dieta:
- Carne poca grasa: carne de res, ternera (con la excepción de Antrakot debido al contenido de grasas altas), hígado, riñones, carne seca, caballero, cualquier juego (ciervo, liebre), conejo. No es deseable comer cordero, carne de cerdo y otras carne grasa.
- Offal: hígado de pájaros, hígado de carne, lengua de carne (élite baja en grasa).
- Pescado: transeúntes, palitos de cangrejo, salmón, caballa, percha, peces, lanzamientos, putas, besugo marino, trucha, saira, caballa, sardina, bacalao, arenque, atún, hek. Se sirve en cualquier forma, incluido en forma fresca, cocida, ahumada y hervida.
- Frutos de mar: calamares, cangrejos, karakatici, ostras, mejillones, camarones.
- Avete: pollo, pavo, hígado de pollo, codorniz, paloma, faisanes, gansos salvajes, patos. No se recomienda un pájaro con un pico plano, es decir, pato y gansos.
- Huevos: como producto proteico, permitido en cualquier forma y en cualquier cantidad.
- Lactiero -Caseari Productos: cabaña de baja grasa, queso homogeneizado, yogurt.
- Proteínas vegetales: queso tofu, salvado de avena.
- Líquidos: para el funcionamiento correcto de la dieta Ducan, es necesario usar al menos 1.5 litros de líquido por día. En primer lugar, se extrae débilmente agua no cardíaca, pero también se permiten café, té y fruta sin azúcar.
- Productos adicionales: para endulzar el café o el té, puede usar el edulcorante, platos maduros con vinagre, tomillo, verduras, perejil, cebolla, ajo y otras especias que contribuyen a la digestión.
- El repollo de los productos vegetales de diferentes tipos, todas las verduras verdes (pepino, calabacines, espárragos, apio, ensalada de iceberg, espinacas, frijoles), berenjenas, alcachofa, champiñones, cebolla, tomate, zanahorias, radios, latón, remolachas, calabaza, soja.
El médico cree que para quemar proteínas, el cuerpo necesitará una gran cantidad de energía. Esto es mucho más que una persona está sujeta a una dieta de proteínas. Otro alimento, con la excepción de las proteínas, no actúa, el cuerpo usa reservas internas (tejido adiposo). No se utiliza la masa muscular en este proceso. Al principio, el cuerpo puede perder una pequeña cantidad de kilogramos (2-4). Durante este período, se necesitan excursiones, lecciones en el gimnasio, natación, ejercicios físicos durante al menos media hora.
El menú aproximado de la primera fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos revueltos de dos huevos;
- Segundo desayuno: yogurt bajo de grasas naturales;
- Almuerzo: pechuga de pollo frito en hierbas y pepino salado;
- Bocadillos de la tarde: un par de rebanadas de jamón bajo en grasa de un pavo;
- Cena: crema de queso de baja grasa con cebollas.
Día 2:
- Desayuno: suave -uovo suave;
- Segundo desayuno: cabaña baja en grasa;
- Almuerzo: salmón horneado con jugo de limón;
- Bocadillos de la tarde: yogur natural bajo grasa;
- Cena: carne hervida con pimienta enlatada.
Día 3:
- Desayuno: huevo duro con pimienta enlatada;
- Segundo desayuno: crema de queso baja en grasas con cebollas;
- Almuerzo: recorte de carne delgada con cebolla shalot y perejil;
- Bocadillos de la tarde: yogur natural bajo grasa;
- Cena: caballa ahumada con mostaza.
La duración de la primera fase varía de 2 a 7 días, pero se puede observar hasta 10 días con el permiso del médico. Todo depende de cuánto peso desee perder. Si tiene la intención de perder hasta 10 kg, la fase dura 3 días, 10-15 kg-5 días y más de 20 kg de 7 a 10 días.
Esta es la fase más importante y motivadora. Los efectos son casi instantáneos, dos días después del primer kilogramo perdido. Dukan notó un efecto psicológico aquí: una persona con sobrepeso que ha visto algo de éxito en unos pocos días estará motivada para continuar el programa.
En la primera fase, puede perder de 2 a 6 kg. ¿Vale la pena continuar?
Fase II - Alternancia (crucero)
Este es el período principal en el que la descarga de chile adicional se somete. Dura de 50 a 330 días. Es una alternancia de dos tipos de nutrición. Un día sigue siendo el mismo cuando toda la dieta es solo proteína. Al día siguiente, las verduras deben agregarse a esta dieta. Además, el día debe agregarse al menú Crusca. El régimen de bebida sigue siendo el mismo.
En esta etapa, después de una pérdida de peso rápida, el Dr. Ducan ofrece reducir la velocidad, ajustando la dieta para la pérdida de peso planificada de aproximadamente 1 kg por semana. También supone que después de la primera fase, el cuerpo no podrá trabajar solo en proteínas, pero la nutrición de proteínas aún es necesaria para deshacerse con éxito de kilos extra y consolidar el peso de sus sueños.
En la fase de alternancia, se permite combinar 72 productos altos de proteínas con 28 tipos de verduras. Los productos inaceptables siguen siendo los que contienen una cantidad excesiva de carbohidratos, por ejemplo, papas, arroz, frijoles y maíz.
A continuación se muestra una lista de verduras en la segunda fase de la dieta:
- Vegetales recomendados: berenjenas, repollo blanco, comido, brócoli, repollo de Bruselas, cebollas, tsukini, achicoria, repollo rojo, calabaza, frijoles, coliflor, kolrab, cuero, pepino, pimienta, champiñones, tomates, cañones, inventario, ensalada de raíces, asiento en aspiria.
- Vegetales elegibles acondicionados: remolacha y zanahorias en todas las formas.
- Vegetales prohibidos: frijoles blancos, frijoles, guisantes turcos (garbanzos), guisantes, maíz, lentejas, guisantes verdes y papas.
Incluso en pequeñas cantidades (60 ml) por día, se permite beber vino ligero (mejor seco), consumir ketchup, leche y crema de soja (hasta 4%).
Este período debería durar el ritmo de 7 días /durante 1 kg disminuyó en 2 períodos. Si desea restablecer 7 kg, el segundo período durará 49 días (7*7). Se supone que la pérdida de peso debe ser de 1 kg por semana. La actividad física también es necesaria durante media hora.
El menú aproximado de la segunda fase durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: huevos fritos con cebollas, tomates y pepino crudo;
- Segundo desayuno: yogurt simple con un bajo porcentaje de grasa;
- Almuerzo: pavo frito con repollo hervido;
- Jocadura de la tarde: chips de remolacha de comida;
- Cena: ensalada con huevos, cebollas y rábanos.
Día 2:
- Desayuno: baja cabaña con grasa contenido con rábanos y cebollas;
- Segundo desayuno: ensalada de zanahoria;
- Almuerzo: parrilla de pollo con calabacín Tsukini;
- Bocadillos de la tarde: yogurt natural;
- Cena: espinacas con tomates y jugo de limón.
Día 3:
- Desayuno: un pegamento de huevos;
- Segundo desayuno: ensalada de pimienta búlgara;
- Almuerzo: sopa de remolacha cocinada en caldo de pollo;
- Bocadillos de la tarde: ensalada Sauer;
- Cena: lujosos huevos.
La alternancia radica en el hecho de que un cierto período en proteínas debe ser reemplazado por un período de proteínas en combinación con verduras. Parece seguido:
- 1/1 - 1 día, las proteínas y proteínas y verduras se consumen a 1 día;
- 3/3 - 3 días solo para proteínas y 3 días para proteínas con verduras;
- 5/5 - 5 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras;
- 2/5 - 2 días para proteínas y 5 días para proteínas con verduras (sin embargo, conveniente, proporciona una pérdida de peso relativamente lenta en comparación con otros ritmos).
Fase III - Consolidación (consolidación)
El propósito de esta fase es consolidar los resultados logrados en las etapas I y II y evitar el rebote y el retorno de la grasa, es decir, el efecto de yo-yo. Durante este período, el cuerpo intenta devolver los kilogramos perdidos, lucha por las reservas perdidas de grasa. Esto mejora la sensación de hambre, reduce el consumo de energía y mejora la absorción de calorías.
La naturaleza te hace superar el refrigerador con más frecuencia y muchas personas comienzan a agregar peso. ¡Es extremadamente importante seguir las reglas de la dieta en la fase de consolidación!
La tercera fase es la más larga, sin contar el cuarto. Su duración se puede calcular de forma independiente. Para cada kilogramo, caiga a la segunda fase, es necesario agregar 10 días. Si han sido eliminados 18 kg, la etapa durará 180 días (10*18).
Se conservan el método de beber y deportes. La cantidad de salvado aumenta a 2.5 cucharadas.
En la tercera fase, puede usar todos los productos de los dos anteriores. Además, agregue una porción de fruta por día (pero no plátanos, uvas, cerezas o frutas secas debido al alto contenido de azúcares simples), dos rebanadas de pan integral por día, dos rebanadas de queso por día y cualquier producto de almidón dos veces por semana.
El menú agrega:
- Una fruta no flotante (200 g).
- El uso del 40% del queso está permitido (40 g por día).
- Coma carne frita o tocino 2-3 veces a la semana.
Se introduce una parte de productos que contienen almidón. Si todo el período es de 200 días, entonces en los primeros 100 días, puede comer una vez por semana, en el segundo dos veces. Estos incluyen:
- 1-2 papas hervidas;
- cereales (arroz, trigo sarraceno) 125 g;
- Variedad sólida de pasta.
Con este principio, puede organizar un festival estomacal. En la primera mitad, 1 vez a la semana, en la segunda mitad, 2 veces. En este día, en una comida, puede almorzar con tres platos (primero, segundo y postre). El volumen es aproximadamente el mismo que se sirve en un café. No puedes comer demasiado, lo principal es disfrutar de la comida.
El menú aproximado de la tercera fase de la dieta Ducan durante tres días:
Día 1:
- Desayuno: una rebanada de pan con jamón de pavo y tomates;
- Segundo desayuno: cabaña baja en grasas con rábano;
- Almuerzo: pechuga de pollo con remolacha horneada;
- Bocadillos de la tarde: frutas tropicales no sugerias (Kiwi);
- Cena: pasta con camarones y pimienta frita.
Día 2:
- Desayuno: rollos de queso amarillo con tomates;
- Segundo desayuno: yogurt simple con manzanas;
- Almuerzo: una copa de piezas con aceitunas y tomates;
- Socicación de la tarde: ensalada de pimienta búlgara;
- Cena: ensalada de atún con huevo.
Día 3:
- Desayuno: ovario Shakshuka;
- Segundo desayuno: manzanas;
- Almuerzo: pasta con tsukini y tomates;
- Bocadillos de la tarde: ensalada de zanahoria;
- Cena: tostadas con salmón ahumado, eneldo y pimienta.
Y ahora la noticia que deleitará a todos los pacientes: dos veces por semana puede disfrutar de la fiesta llamada, es decir, cualquier plato para elegir (puede ser papas fritas, helados, corte aceitoso o su vino favorito).
Sin embargo, debe recordarse que estos LibGioni deben ser moderados.
Fase IV - Estabilización
La dieta ha terminado, la ha establecido, ahora puede proceder a la nutrición normal. Durante todo el período de la dieta, su cuerpo ya está acostumbrado a un nuevo aspecto nutricional. Has estudiado productos dañinos para ti. Lo principal que debe incluirse para usted es que la carne y las verduras deben prevalecer en su dieta. Reduzca a un mínimo dulce, mantequilla, harina.
Para no volver a perder kilogramos, siga las reglas simples:
- Ahorra el método de consumo en el mismo volumen;
- Firma de paquetes de avena 3, todos los días.
Sharbi se considera una maravillosa fuente de fibra, que no solo da una sensación de saciedad, reduce el nivel de colesterol nocivo y normaliza el nivel de glucosa en la sangre después de consumir carbohidratos, sino que también ayuda a mantener el peso. - Haga el día de la proteína una vez por semana.
Un requisito previo para la fase de estabilización es la proteína el jueves. Un día a la semana - jueves - regresa al riguroso menú de alto contenido de alto desde la fase de choque. - Muévete más, camina al menos 30 minutos.
Aquí, en el futuro, se recomiendan un estilo de vida activo y ejercicios regulares. Por ejemplo, vaya a trabajar a pie o ejecuta el piso superior sin un ascensor.
Esta fase del programa debe practicarse para la vida para evitar el aumento de peso.
Dieta ducan y alcohol
En las dos primeras fases, cualquier uso de bebidas alcohólicas está prohibido, tanto la cerveza, el vino o el alcohol puro. Esto se debe al hecho de que el cuerpo ya está muy cargado por una cantidad excesiva de proteínas y la falta de macronutrientes.
En este momento, los órganos internos, en particular los riñones y el hígado, ya están trabajando en una alta carga, por lo tanto, las bebidas alcohólicas pueden causar más problemas.
Solo la tercera fase le permite introducir alcohol ocasionalmente durante las vacaciones como se describió anteriormente, o un máximo de dos veces por semana. En la cuarta fase, puede beber alcohol moderadamente, pero debe recordar su peligro para la salud.
¿Qué se puede consumir durante todo el período excepto proteínas y verduras?
En el menú, durante todo el período, las dietas se pueden agregar productos con el contenido mínimo de carbohidratos y grasas:
- Café y té sin azúcar;
- Pepsi y Kola "Luce";
- Sustitutos de azúcar artificial;
- cacao (1 h L) con un contenido de grasa del 14%;
- Cubos de caldo;
- mostaza en cereales;
- vinagre;
- limón como derecho;
- La sal es mínima.
Los beneficios de la dieta del Dr. Ducan para la salud
Lo principal que la gente espera de una dieta es una pérdida de peso rápida. Según las revisiones publicadas, realmente lleva a una pérdida de peso rápida, motivando a los partidarios a continuar el programa. Esta es una ventaja no solo para la cifra, sino también para la salud.
El segundo punto positivo: la dieta de Ducan prohíbe rigurosamente las bebidas alcohólicas asociadas con enfermedad cardíaca, hígado, páncreas, cerebro, sin mencionar la diabetes y los diferentes tipos de cáncer.
Finalmente, a diferencia de otra dieta popular de Atkins, el consumo de grasas y sal es significativamente limitado, y este es un buen hábito de salud.
Cómo cocinar mejor los platos
Con cualquier dieta, está prohibido freír la comida. Este método de preparación aumenta el contenido calórico de los platos. Durante la freír, se liberan sustancias dañinas para el cuerpo. Para no dañar el cuerpo, es mejor cocinar o cocinar todo. En la dieta Ducan, puede freír la carne de la parrilla sin agregar grasa, pasar las verduras en una sartén.
¿Qué se puede preparar para la nutrición dietética?
Uno de los productos necesarios es el pescado. Para la nutrición dietética, su cocina es más adecuada. Para hacer esto, tome las verduras:
- cebolla;
- zanahoria;
- pimiento dulce;
- zuchinis;
- tomate;
- repollo del brócoli;
- Coc Lemon.
Pase todas las verduras en una sartén con la adición de pasta de tomate. El pescado completo espolvoree el jugo de limón, frote 20 g de queso duro, coloque las verduras en la parte superior. Cocine por 20 minutos a una temperatura de 180 grados.
Para muchos platos y ensaladas de carne, puede preparar una salsa de queso tofu, que reemplazará con éxito la mayonesa. Para la preparación, es necesario tomar ingredientes como:
- Tofu Cheese (paquete);
- 1H mostaza francesa;
- Jugo de limón 0.5h L;
- cúrcuma en la punta de un cuchillo;
- sal 0.5 h l;
- Goma de guar 0.5 h l;
- pimienta, ajo seco;
- Verde al gusto.
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Puedes apreciar tus especias favoritas.
Es bueno comer frijoles de parche, lo que contiene muchas sustancias útiles. Se agrega a diferentes platos, también se puede consumir como una guarnición separada para la carne. Para hacer esto, tome 0,5 kg de helado o frijoles frescos y hierva a cocinar. Luego prepare una estación de servicio:
- Vinagre de vino - 2 cucharadas. el;
- La mostaza es aguda 2 ts;
- media bombilla;
- Diente de ajo;
- Nueces de tierra 2 cucharadas. el;
- verde;
- sal;
- pimienta negra;
- 2 horas. La oliva de aceite.
Mezcle todo con cuidado y agregue los frijoles. Servir calurosamente.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la dieta Ducana
La pérdida de peso demasiado rápida combinada con la falta de nutrientes puede generar más daño al cuerpo humano.
Posibles efectos secundarios al comienzo del programa:
- Heatache;
- estreñimiento crónico;
- olor desagradable de la boca;
- una sensación de seco seco;
- disminución en el rendimiento;
- Debilidad y fatiga.
La dieta no satisface las necesidades principales de una persona, sobre todo porque reduce abruptamente los principales grupos de productos, incluidas las frutas y las verduras. Una posible deficiencia de vitaminas A, B2, C, D y ácido fólico, potasio y fibra requiere una corrección de aditivos alimentarios; esto no es una nutrición demasiado saludable.
A pesar del aumento en el consumo de proteínas, un cambio no físico en el metabolismo puede conducir a una disminución de la masa muscular. Además de todo esto, existe un alto riesgo de piedras en la vesícula biliar. Finalmente, después del cese de la dieta, es posible restaurar los kilogramos caídos con esta dificultad.
El alto contenido de las grasas animales en el menú principal del menú. La dieta Ducan sobrecarga los riñones, conduce a la formación de piedras, hinchazón e hipertensión.
Hay casos en los que personas relativamente sanas han llevado a consecuencias tristes, rigurosamente siguiendo las reglas de nutrición de proteínas. Los médicos están de acuerdo: estos programas requieren precaución y no son adecuados para todos.
Debido a la pequeña cantidad de carbohidratos en la dieta, esta dieta está contraindicada:
- en enfermedades del tracto gastrointestinal;
- con hipertensión;
- con la patología de los riñones y el hígado;
- con aterosclerosis con daño vascular;
- niños y adolescentes;
- en formas serias de diabetes;
- con varios tipos de alergias;
- En caso de trastornos metabólicos, gota;
- con trastornos mentales, tendencia a la depresión;
- personas cuyo trabajo está asociado con un alto grado de atención;
- Mujeres embarazadas y madres que amamantan.
No es sorprendente que la dieta de Ducan haya ocupado el último lugar en la clasificación de las mejores dietas en los Estados Unidos y con regularidad envidiable cae en antirreting extranjero. Las dietas extrañas que prometen una forma rápida de perder peso son generalmente más bajas y peligrosas para la salud.
Conclusiones
La dieta del Dr. Dukan, aunque muy efectiva para la pérdida de peso, requiere observación médica. Esta es una dieta muy arriesgada, que en algunos casos puede tener consecuencias negativas para la salud.
La efectividad del programa se asocia con una observancia rígida de sus reglas durante mucho tiempo. De hecho, la fase IV debe observarse hasta el final de la vida.
La dieta de Ducan solo se puede recomendar a personas sanas con sobrepeso, que conscientemente desean cambiar el estilo de comida, pero no tienen la oportunidad de practicar deportes o no utilizar sin éxito en el pasado.
Antes de comenzar, ¡debe consultar absolutamente a su médico!